La meditazione è uno strumento molto importante per supportare il processo di guarigione durante una cura ayurvedica ed è uno strumento essenziale per riportare equilibrio nella mente. Per questo dovrebbe diventare una routine quotidiana per tutti.
Le tecniche e gli obiettivi della meditazione non sono gli stessi per tutti. Infatti, una mente kapha ha bisogno di essere occupata, mentre una mente vata ha bisogno di essere calmata. Una mente pitta dovrebbe essere calmata. Quindi, una tecnica di meditazione appropriata dovrebbe essere scelta in base alla propria prakruti (costituzione) e allo stato in cui si trova la persona al momento della meditazione. Rajas, la qualità della passione, dell’attività, è uno dei tre Guṇas (tendenze, qualità, attributi). Le altre due qualità sono Sattva (gentilezza, equilibrio) e Tamas (letargia, violenza, disordine).
L’energia Vata e Rajas sono simili poiché entrambe hanno le qualità dell’irregolarità e del movimento. Pertanto, per le menti in uno stato Rajas o per Vata, sarà consigliata una mediazione che aiuti con l’immobilità, come ad esempio il Pranayama. Il Pranayama va praticato a lungo, aumentandone la durata con il passare dei giorni.
L’Astanga yoga aiuta a focalizzare la mente ed è anche molto utile per una mente vata o una mente in rajas. Qualsiasi pratica di mediazione che aiuti a calmare la mente ariosa vata sarà positiva, le meditazioni sedute saranno migliori.
Gli spiriti Kapha normalmente hanno il problema opposto agli spiriti Vata. Gli spiriti Kapha sono lenti e hanno bisogno di un piccolo sprint. Le pratiche di meditazione per gli spiriti kapha dovrebbero mantenere la mente impegnata. La visualizzazione guidata, le domande contemplative, il tai chi o la meditazione camminata sarebbero un eccellente strumento meditativo per i kapha, o menti che si trovano in uno stato di tamas. Tutte queste pratiche focalizzano la mente mentre il tai chi, il chi kung e la meditazione camminata coinvolgono il corpo mantenendo la mente concentrata.
Il pranayama è eccellente per calmare la mente, motivo per cui è perfetto per le menti pitta che sono spesso eccessivamente irrequiete. La respirazione a narici alternate è eccellente per calmare una mente pitta accesa o agitata.
Lo stato mentale perfetto è lo stato sattva, che è per una mente equilibrata. Meditazione quotidiana, dieta adatta alla tua prakruti, stile di vita sano manterranno la mente equilibrata.
Il mantra e la meditazione sono un ottimo esercizio per riequilibrare i dosha, ecco perché tutti i centri ayurvedici durante un soggiorno ayurvedico propongono yoga e meditazione come parte delle cure ayurvediche.
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“Mi sono spesso trovata con una valigia da preparare, un cambiamento radicale da affrontare, una nuova dimensione da trovare. Mutamenti di vita e di prospettive da gestire che mi hanno condotto alla mia metamorfosi più autentica: fare dell’esperienza di viaggio una professione.