Retraites yoga et ayurveda

La méditation est un outil très important pour soutenir le processus de guérison pendant une cure ayurvédique et c’est un outil essentiel pour ramener l’équilibre de l’esprit. Pour cette raison, elle devrait devenir une routine quotidienne pour tout le monde.
Les techniques et les objectifs de la méditation ne sont pas les mêmes pour tout le monde. En fait, un esprit kapha doit être occupé, tandis qu’un esprit vata doit être apaisé. Un esprit pitta devrait être calmé. Ainsi, une technique de méditation appropriée doit être choisie en fonction du prakruti de chacun et de l’état dans lequel la personne se trouve au moment de la méditation. Rajas, la qualité de la passion, de l’activité, est l’un des trois Guṇas (tendances, qualités, attributs). Les deux autres qualités sont Sattva (bonté, équilibre) et Tamas (léthargie, violence, désordre).
L’énergie vata et rajas sont similaires car les deux ont les qualités d’irrégularité et de mouvement. Ainsi, pour les esprits dans un état Rajas ou pour Vata, une médiation qui aide à l’immobilité sera conseillée, comme par exemple Pranayama. Le pranayama doit être pratiqué pendant longtemps, en augmentant la durée au fil des jours.
Le yoga Astanga aide à concentrer l’esprit et est également très bon pour un esprit vata ou un esprit en rajas. Toute pratique de médiation qui aide à calmer l’esprit vata aérien sera positive, les méditations assises étant meilleures.
Les esprits Kapha ont normalement le problème opposé aux esprits Vata. Les esprits Kapha sont lents et ont besoin d’un petit sprint. Les pratiques de méditation pour les esprits kapha doivent garder l’esprit engagé. La visualisation guidée, les questions contemplatives, le tai-chi ou la méditation en marchant seraient un excellent outil méditatif pour les kaphas, ou les esprits qui sont dans un état de tamas. Toutes ces pratiques concentrent l’esprit tandis que le tai chi, le chi kung et la marche méditative engagent le corps tout en gardant l’esprit concentré.
Le pranayama est excellent pour calmer l’esprit, c’est pourquoi il est parfait pour les esprits Pitta qui sont souvent trop agités. La respiration alternée par les narines est excellente pour calmer un esprit pitta chauffé ou agité.
L’état d’esprit parfait est l’état sattva, qui est pour un esprit équilibré. Une méditation quotidienne, une alimentation adaptée à votre prakruti, un mode de vie sain, garderont l’esprit équilibré.
Le mantra et la méditation sont un excellent exercice pour rééquilibrer les doshas, c’est pourquoi tous les centres ayurvédiques lors d’un séjour ayurvédique proposent le yoga et la méditation dans le cadre des cures ayurvédiques.
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