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My Ideal Traveling > News > Cosa vuol dire meditare?

Più volte, nel parlare delle nostre proposte di viaggi olistici, mi è capitato di sentire persone dire “non sono capace di meditare”, pensando che meditare voglia dire sedersi per ore fermi nella stessa posizione e raggiungere uno stato particolare. Meditare non significa isolarsi, avere esperienze sconvolgenti o controllare la mente.

La meditazione è innanzitutto un allenamento alla consapevolezza. Il semplice lavoro con la mente porta a un migliore senso di presenza, calma, attenzione e un aumento delle qualità umane come l’empatia e la pazienza. Non abbiamo la vita sotto controllo, ma possiamo controllare maggiormente le nostre azioni e soprattutto le nostre reazioni. Per poterlo fare dobbiamo essere presenti e nulla rende più presenti della pratica della meditazione. Imparando magari durante un ritiro yoga o un soggiorno ayurvedico e continuando nella vita di tutti i giorni.

Meditare di fatto significa innanzitutto prendere pienamente coscienza del momento presente, senza giudizio. Porre l’attenzione al qui e ora significa percepire ciò che accade a livello fisico, emotivo e mentale. Significa osservare, senza cadere in un atteggiamento giudicante, le sensazioni che si provano, i pensieri che si manifestano, gli stati d’animo che vengono a galla.

E allora come fare? Ecco alcuni step.

Si può iniziare stando seduti a gambe incrociate o anche su una sedia, ma sempre con la schiena diritta. Guardando verso un punto fisso con sguardo sfocanto, cominciare a fare alcuni respiri profondi e poi chiudere dolcemente gli occhi.

Prendere qualche minuto per sentire il corpo, Osservare la propria postura e le sensazioni che il corpo sente. Riconoscere propri sensi: notare tutto ciò che si può annusare, sentire o gustare e le sensazioni di caldo, freddo o vento.

Rivolgere lentamente la mente verso l’interno. Scansionare il corpo dalla testa ai piedi, osservando qualsiasi tensione o disagio. Senza cercare di cambiare ciò che si trova, prendendone semplicemente nota.

Osservare i propri pensieri. Senza giudizio, osservandoli e lasciandoli andare.

Quando la mente vaga, concentrarsi sul respiro.

Riprendere coscienza delle sensazioni fisiche: della sedia, del contatto dei piedi con il pavimento, le braccia e le mani appoggiate in grembo. Notare tutto ciò che si può sentire, annusare o gustare. Infine, aprire lentamente gli occhi.

Difficile farlo da solo? Allora prova a concederti una vacanza benessere, un ritiro di yoga e meditazione durante il quale apprendere le tecniche base. Un momento gioioso di riposo profondo per la mente e per il corpo, in luoghi magnifici e in ottima compagnia.

Pensi che una vacanza benessere sia solo un week-end in spa? Prova allora a guardare le nostre proposte: un ritiro yoga, una cura ayurvedica, un programma detox o di controllo del peso, un programma per la gestione dello stress. Un unico denominatore: un atto di amore per il proprio corpo e per la propria mente.

My Ideal Traveling

Monica Bevacqua, My Ideal Traveling founder“Mi sono spesso trovata con una valigia da preparare, un cambiamento radicale da affrontare, una nuova dimensione da trovare. Mutamenti di vita e di prospettive da gestire che mi hanno condotto alla mia metamorfosi più autentica: fare dell’esperienza di viaggio una professione.

Ho voluto offrire una rosa di percorsi wellbeing che fossero itinerari di evoluzione dove rilassarsi, staccare la mente, ma soprattutto imparare a nutrirsi correttamente, a fare movimento, a recuperare il valore e l’importanza del sentirsi tutt’uno con la natura. Viaggiare non è solo spostarsi o intraprendere un itinerario, è una strada da percorrere per raggiungere il proprio centro e per direzionarsi verso l’altro, il diverso. Da qui nasce la nostra vera ricchezza interiore“.
Monica Bevacqua, My Ideal Traveling founder


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