Que signifie méditer ?

Plusieurs fois, en parlant de nos offres de voyages holistiques, il m’est arrivé d’entendre des gens dire « Je ne suis pas capable de méditer », pensant que méditer signifie rester assis pendant des heures dans la même position et atteindre un état particulier. Méditer ne signifie pas s’isoler, vivre des expériences troublantes ou contrôler son esprit.

La méditation est avant tout un entraînement à une vie en pleine conscience. Travailler simplement avec l’esprit conduit à un meilleur sentiment de présence, de calme, d’attention et à une augmentation des qualités humaines telles que l’empathie et la patience. Nous n’avons pas la vie sous contrôle, mais nous pouvons mieux contrôler nos actions et surtout nos réactions. Pour pouvoir faire cela, nous devons être présents et rien ne nous rend plus présents que la pratique de la méditation. On peut apprendre lors d’une retraite de yoga ou d’un séjour ayurvédique et continuer dans la vie de tous les jours.

En effet, méditer, c’est d’abord prendre pleinement conscience du moment présent, sans jugement. Prêter attention à l’ici et maintenant, c’est percevoir ce qui se passe sur le plan physique, émotionnel et mental. Cela signifie observer, sans tomber dans une attitude de jugement, les sensations que nous vivons, les pensées qui surgissent, les humeurs qui remontent à la surface.

Alors comment faire ? Voici quelques étapes.

Vous pouvez commencer par vous asseoir les jambes croisées ou même sur une chaise, mais toujours avec le dos droit. En regardant vers un point fixe avec un regard flou, commencez à prendre quelques respirations profondes puis fermez doucement les yeux.

Prenez quelques minutes pour ressentir le corps, observez votre posture et les sensations que le corps ressent. Reconnaissez vos sens : remarquez tout ce que vous pouvez sentir, sentir ou goûter et les sensations de chaleur, de froid ou de vent.

Tournez lentement votre esprit vers l’intérieur. Balayez le corps de la tête aux pieds, en notant toute tension ou inconfort. Sans essayer de changer ce que vous trouvez, en prenant simplement note.

Observez vos pensées. Sans jugement, en les observant et en les laissant partir.

Lorsque l’esprit vagabonde, concentrez-vous sur la respiration.

Reprendre conscience des sensations physiques : de la chaise, du contact des pieds avec le sol, des bras et des mains posés sur les genoux. Remarquez tout ce que vous pouvez entendre, sentir ou goûter. Enfin, ouvrez lentement les yeux.

Difficile de le faire seul ? Alors essayez de vous offrir des vacances bien-être, une retraite de yoga et de méditation au cours de laquelle vous pourrez apprendre les techniques de base. Un joyeux moment de repos profond pour l’esprit et le corps, dans des lieux magnifiques et en excellente compagnie.

Pensez-vous qu’un séjour bien-être n’est qu’un week-end au spa ? Alors jetez un coup d’oeil à nos voyages! : une retraite de yoga, un séjours ayurvédique, un programme de désintoxication ou de contrôle du poids, un programme de gestion du stress. Un seul dénominateur : un acte d’amour pour soi.