L’Ayurveda ne contemple pas de systèmes diététiques compliqués, mais il suggère des remèdes simples et très efficaces pour aider à contrôler le poids de manière saine, que j’ai appris lors d’un de mes cures ayurvédiques au Kerala. J’ai toujours eu tendance à prendre du poids facilement et dans le passé c’était un problème, mais un séjour ayurvédique il y a quelques années fût une étape fondamentale pour apprendre à vivre sereinement tout en gérant mon poids sans effort.
Nous vivons dans un monde avec une grosse obsession pour le poids, les journaux regorgent de régimes miraculeux (et dangereux) et souvent compliqués. Les traitements ayurvédiques pour le contrôle du poids, en revanche, n’impliquent rien de difficile et l’Ayurveda suggère quelques remèdes simples mais efficaces pour aider à perdre du poids de manière saine. Selon l’Ayurveda, le surpoids provoque un excès de Kapha et entraîne une augmentation supplémentaire de Kapha dans le corps ; par conséquent, il est important d’équilibrer ce dosha en suivant certains principes. Comme nous le savons, l’Ayurveda ne se concentre pas sur les résultats à court terme, il ne prévoit donc pas de limitations drastiques de nourriture ou de limitation de la variété de nourriture qui peut être prise. Au lieu de cela, il nous propose des lignes directrices qui nous aident à perdre du poids à moyen et long terme et qui nous aident à vivre une vie plus saine.
Il est important de manger trois repas satisfaisants chaque jour
Selon la tradition ayurvédique, les concepts de feu digestif, de transformation et de digestion sont étroitement liés. Le maintien d’un métabolisme sain nécessite un allumage adéquat du feu digestif, ce qui peut être réalisé en ajoutant un carburant régulier et fiable au corps. Il est donc important de manger chaque jour des repas sains et digestes sans grignoter entre les repas pour atteindre l’équilibre nécessaire.
Manger un dîner léger entre 18h et 19h
Manger un dîner léger (idéalement avant 19h) permet à l’estomac de se vider avant d’aller dormir et soutient les processus naturels de détoxification qui se produisent pendant la nuit. Les soupes et les légumes nous garantissent un bon nettoyage du corps.
Il est important de suivre un régime apaisant pour le Dosha Kapha
Un régime alimentaire apaisant aide à éliminer l’excès de kapha du système et peut affecter les changements dans le corps. Idéalement, le régime kapha devrait inclure des aliments chauds, secs, rugueux, légers et digestes. Il est important de choisir des aliments faits maison fraîchement préparés.
Faire de l’exercice au moins trois jours par semaine
Prendre le temps de faire de l’activité physique assure un métabolisme plus rapide et une combustion efficace des graisses. La marche, la course, le vélo, le yoga ou la natation sont autant d’activités physiques relaxantes. Un excellent moyen d’augmenter votre bonne humeur aussi.
Siroter de l’eau chaude ou du thé tout au long de la journée
L’eau chaude est connue pour être un élixir de vie dans la tradition védique. Les toxines, également appelées ama, ont tendance à s’accumuler dans le corps. On dit que l’ama est de nature collante et peut être facilement dissous avec de l’eau chaude. Il est important de boire quelques gorgées d’eau chaude le matin. Certaines herbes fraîches comme le gingembre peuvent être ajoutées.
Bien dormir
Une qualité de sommeil perturbée peut nuire à la santé et avoir un impact sur le poids. En fait, des études de recherche modernes ont montré qu’un sommeil insuffisant peut être un facteur contribuant à la prise de poids. Selon l’Ayurveda, la période idéale devrait être de 22 heures à 6 heures du matin.
Ces conseils peuvent sembler triviaux, mais ils sont efficaces sur le long terme. Un style de vie sain est certainement la clé pour perdre du poids.
Souhaitez-vous découvrir un centre ayurvédique pour une bonne cure ayurvédique pour le contrôle du poids ? Quelle serait votre destination préférée pour un séjour ayurvédique ? Inde, Sri Lanka, Thaïlande, Bali ou Europe ?
« Je me suis souvent retrouvé avec une valise à préparer, un changement radical à affronter, une nouvelle dimension à trouver. Des changements dans la vie et des perspectives à gérer qui m’ont conduit à ma métamorphose la plus authentique: faire du voyage un métier.