Il disturbo legati all’ansia stanno diventando un problema di salute comune nelle nostre società abituate ormai ad un ritmo di vita molto stressante. Le cure ayurvediche hanno una visione completa delle condizioni fisiche, sociali, emotive e spirituali di un individuo. Questi elementi hanno un effetto sul prana vata, una sussidiaria del vata dosha che si aggrava con preoccupazione, ansia e depressione. Prana vata indebolisce il sistema nervoso e provoca uno squilibrio mentale. Inoltre indebolisce il sistema neuro-ormonale e gli impulsi nervosi. Il trattamento ayurvedico del disturbo d’ansia comporterebbe la riduzione del prana vata aggravato e l’aumento del sattva guna, che porta ad una mente stabile e pacifica attraverso l’autorealizzazione e l’autocontrollo e cambiamenti appropriati nella dieta e nello stile di vita.
Palpitazioni, disturbi del sonno, mancanza di respiro, secchezza delle fauci, sensazione di panico, paura e disagio, estremità fredde o sudate, nausea sono i sintomi comuni dei disturbi d’ansia.
I trattamenti ayurvedici come snehapanam, abhyangam, sirodhara, sirovasti ecc. sono molto utili in queste condizioni.
Dieta e consigli sullo stile di vita
Frutta fresca, succhi di frutta, verdura (cruda o cotta o bollita), succhi di verdura, germogli, noci, frutta secca, miele, latte, burro chiarificato, burro fresco e sono alimenti ottimi per aumentare il sattva e arricchire la mente. Cerca di ridurre o, se possibile, interrompere l’uso di tè nero, caffè, prodotti a base di farina bianca, cioccolatini, prodotti a base di zucchero bianco, cibi fritti, spezie piccanti, carne, pesce e uova. Tali restrizioni giovano ai disturbi legati all’ansia.
Esercizi di respirazione
La mente ha un rapporto molto stretto con la respirazione. Una persona ha una respirazione breve e superficiale quando è ansiosa o stressata e ha una respirazione profonda quando è rilassata e felice. Quando ci si sente stressati, è importante osservare il respiro. Prova a rallentarlo. Prendi una posizione rilassata e respira profondamente usando i muscoli addominali. Lascia che il diaframma si espanda durante l’inspirazione e si contragga durante l’espirazione. Questo ti rilasserà immediatamente e ridurrà gli attacchi di ansia. Si raccomandano anche esercizio fisico, meditazione, tecniche di rilassamento e posizioni Yoga.
Quando si fa una cura ayurvedica nei centri ayurvedici in India, oltre ai trattamenti ayurvedici quotidiani, una grande importanza viene data alla pratica dello yoga, della meditazione e all’alimentazione sana. Un soggiorno ayurvedico può quindi essere un’ottima occasione per “resettare” il nostro stile di vita e guadagnare in salute.
Articolo scritto dal Dr. Baijums, dottore del centro ayurvedico Ananda Lakshmi in Kerala
“Mi sono spesso trovata con una valigia da preparare, un cambiamento radicale da affrontare, una nuova dimensione da trovare. Mutamenti di vita e di prospettive da gestire che mi hanno condotto alla mia metamorfosi più autentica: fare dell’esperienza di viaggio una professione.