Les troubles liés à l’anxiété deviennent un problème de santé courant dans nos sociétés habituées à un rythme de vie très stressant. Les traitements ayurvédiques ont un aperçu complet de la condition physique, sociale, émotionnelle et spirituelle d’un individu. Ces éléments ont un effet sur le prana vata, une filiale du dosha vata qui est aggravée par l’inquiétude, l’anxiété et la dépression. Le prana vata affaiblit le système nerveux et provoque un déséquilibre mental. Il affaiblit également le système neurohormonal et l’influx nerveux. Le traitement ayurvédique du trouble anxieux impliquerait de réduire l’aggravation du prana vata et d’augmenter le sattva guna, ce qui conduit à un esprit stable et paisible grâce à la réalisation de soi et à la maîtrise de soi et à des changements appropriés dans le régime alimentaire et le mode de vie.
Palpitations, troubles du sommeil, essoufflement, bouche sèche, sentiment de panique, peur et malaise, extrémités froides ou moites, nausées sont les symptômes courants des troubles anxieux.
Traitements ayurvédiques comme snehapanam, abhyangam, sirodhara, sirovasti etc. ils sont très utiles dans ces conditions.
Conseils diététiques et hygiène de vie
Les fruits frais, les jus de fruits, les légumes (crus ou cuits ou bouillis), les jus de légumes, les germes, les noix, les fruits secs, le miel, le lait, le ghee et le beurre frais sont d’excellents aliments pour augmenter le sattva et enrichir l’esprit. Essayez de réduire ou, si possible, d’arrêter l’utilisation de thé noir, de café, de produits à base de farine blanche, de chocolats, de produits à base de sucre blanc, d’aliments frits, d’épices piquantes, de viande, de poisson et d’œufs. De telles restrictions profitent aux troubles anxieux.
Exercices de respiration
L’esprit a une relation très étroite avec la respiration. Une personne a une respiration courte et superficielle lorsqu’elle est anxieuse ou stressée, et une respiration profonde lorsqu’elle est détendue et heureuse. Lorsque vous vous sentez stressé, il est important de surveiller votre respiration. Essayez de le ralentir. Prenez une position détendue et respirez profondément en utilisant vos muscles abdominaux. Laissez le diaphragme se dilater à l’inspiration et se contracter à l’expiration. Cela vous détendra immédiatement et réduira les crises d’anxiété. L’exercice, la méditation, les techniques de relaxation et les positions de yoga sont également recommandés.
Article écrit par le Dr. Baijums, docteur en chef du centre ayurvédique Andanda Lakshmi au Kerala
« Je me suis souvent retrouvé avec une valise à préparer, un changement radical à affronter, une nouvelle dimension à trouver. Des changements dans la vie et des perspectives à gérer qui m’ont conduit à ma métamorphose la plus authentique: faire du voyage un métier.