I consigli dell’Ayurveda per tenere il peso sotto controllo

L’Ayurveda non contempla sistemi dietetici complicati, ma suggerisce alcuni rimedi semplici e molto efficaci per aiutare il controllo del peso, in modo sano, che ho imparato durante una delle mie cure ayurvediche in Kerala. Ho sempre avuto tendenza a prendere perso facilmente e in passato è stato un problema, ma un soggiorno ayurvedico di qualche anno fa è stato un passo fondamentale per imparare a vivere serenamente controllando il peso senza fatica.

Viviamo in un mondo con una grande ossessione del peso, i giornali pullulano di diete miracolose (e pericolose) e spesso complicate. Le cure ayurvediche per il controllo del peso, non prevedono invece nulla di difficile e l’Ayurveda suggerisce alcuni rimedi semplici ma efficaci per aiutare a perdere peso, in modo salutare. Secondo l’Ayurveda, essere il sovrappeso è causa di un eccesso di Kapha e comporta l’aumento ulteriore di kapha nel corpo; pertanto, è importante bilanciare questo dosha seguendo alcuni principi. Come sappiamo, l’Ayurveda non si concentra sui risultati a breve termine, quindi non prevede limitazioni drastiche di cibo o limitazione della varietà di cibo che si può assumere. Ci offre invece le linee guida che ci aiutano a perdere peso sul medio e lungo termine e che ci aiutano a vivere una vita più sana.

E’ importante mangiare tre pasti soddisfacenti ogni giorno

Come da tradizione ayurvedica, il concetto di fuoco digestivo, trasformazione e digestione sono strettamente interconnessi. Il mantenimento di un metabolismo sano richiede un’adeguata accensione del fuoco digestivo, che può essere ottenuta aggiungendo carburante regolare e affidabile al corpo. E’ importante quindi mangiare pasti sani e digeribili ogni giorno senza fare spuntini tra i pasti per raggiungere l’equilibrio necessario.

Mangiare una cena leggera tra le 18.00 e le 19.00

Mangiare una cena leggera (idealmente prima delle 19:00) consente allo stomaco di svuotarsi prima di andare a dormire e supporta i naturali processi di detossinazione che avvengono durante la notte. Zuppe e verdure ci garantiscono una corretta pulizia del corpo.

E’ importante seguire una dieta che sia pacificante per il Dosha Kapha

Mangiare una dieta pacificatrice aiuta a eliminare l’eccesso di kapha dal sistema e può influenzare il cambiamento nel corpo. Idealmente, la dieta kapha dovrebbe includere cibi caldi, secchi, ruvidi, leggeri e digeribili. E’ importante scegliere cibi fatti in casa preparati al momento.

Esercitarsi almeno tre giorni alla settimana

Prendersi del tempo per l’attività fisica garantisce un tasso metabolico più veloce e un’efficiente combustione dei grassi. Camminare, correre, andare in bicicletta, fare yoga o nuotare, tutte attività fisiche rilassanti. Un ottimo metodo per aumentare anche il buonumore.

Sorseggiare acqua calda o tè durante il giorno

L’acqua calda è nota per essere un elisir di lunga vita nella tradizione vedica. Le tossine, note anche come ama, tendono ad accumularsi nel corpo. Si dice che l’ama sia di natura appiccicosa e possa essere facilmente sciolto con acqua calda. E’ importante bere qualche sorso di acqua calda per prima cosa al mattino. Si possono aggiungere alcune erbe fresche come lo zenzero.

Dormire bene

Una qualità del sonno disturbata può rovinare la salute e avere un impatto sul peso. In effetti, studi di ricerca moderni hanno scoperto che un sonno insufficiente può essere un fattore che contribuisce all’aumento di peso. Secondo l’Ayurveda, il periodo di tempo ideale dovrebbe essere dalle 22:00 alle 06:00.

Questi suggerimenti potrebbero risultare banali, ma sono efficaci sul lungo termine. Uno stile di vita sano è sicuramente la chiave per perdere peso.

Hai voglia di scoprire un centro ayurvedico per una buona cura ayurvedica per il controllo del peso? Quale sarebbe la tua meta preferita per un soggiorno Ayurvedico? India, Sri Lanka, Thailandia, Bali o Europa?