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Dinacharya – la routine quotidienne de l’Ayurveda, pour le bien-être physique et mental

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Le terme Dinacharya (दिनचर्या) fait référence aux recommandations quotidiennes de routine ayurvédique qui éduquent à vivre une vie plus saine, plus heureuse et plus longue et à éviter l’apparition de la maladie.

La routine ayurvédique quotidienne aide à maintenir l’équilibre et l’harmonie du corps avec la nature en régulant l’horloge biologique et en favorisant un mode de vie sain. Il contribue également à une bonne digestion, absorption et assimilation des aliments. La discipline qui est adoptée dans la routine quotidienne améliore également l’estime de soi, apporte du bonheur et favorise la longévité. Nous sommes heureux de partager avec vous les conseils Dinacharya de Kalari Rasayana, CGH Earth Ayurveda, l’un des meilleurs centres ayurvédiques du Kerala en Inde.

Planifiez la journée selon les principes de l’Ayurveda

En Ayurveda, on dit qu’un bon médecin n’est pas jugé par le nombre de patients qu’il a, mais par le nombre de personnes en bonne santé dans son village. Afin de maintenir la santé mentale et physique de notre corps, l’Ayurveda recommande de suivre une routine ou un régime quotidien qui agit comme un entretien préventif pour le corps.

Réveil

Idéalement, vous devriez vous réveiller naturellement le matin sans réveil. Le moment idéal pour se réveiller se situe entre 5h00 et 7h00, selon votre fuseau horaire et votre état corporel.

Hygiène matinale

Notre corps peut être considéré comme une usine qui travaille constamment avec des fournitures

à l’arrivée, les produits fabriqués et livrés et les déchets régulièrement évacués, avec le nettoyage. Toutes les parties travaillent ensemble pour un objectif commun. Pour cela, chaque matin il est indispensable de nettoyer tous les orifices du corps: anus, urètre, bouche, yeux, nez et oreilles.

Aller aux toilettes

Il aide à libérer la plupart des toxines collectées dans notre système pendant la nuit.

Se brosser les dents

L’Ayurveda recommande d’utiliser des pâtes ou des poudres à base de plantes pour se brosser les dents car cela aide pour réduire les problèmes dentaires et gingivaux. Éviter d’utiliser des pâtes sucrées et des gels.

Nettoyage des yeux, du nez et de la bouche

Laver les yeux avec de l’eau propre et fraîche. L’eau de rose ou l’eau de triphala peuvent également être utilisées. Pour le nez, Jala Neti peut être pratiqué avec de l’eau salée.

Exercice

On peut pratiquer Surya Namaskar, le yoga asana, l’aérobic ou l’activité physique préférée. Il est recommandé d’arrêter de faire de l’exercice avant de commencer à se sentir fatigué. L’exercice améliore la vitalité et la force du corps.

Massage

Pour stimuler tout le corps et tous les points de pression vitaux, masser régulièrement le corps avec de l’huile, si possible, ou au moins appliquer de l’huile sur la tête, les lobes, les paumes et les pieds. Une application correcte de l’huile réduit la fatigue, nourrit la peau et réduit les problèmes de vata. Ceux qui ont un horaire chargé pendant la semaine peuvent opter pour un massage le week-end. L’huile de sésame, l’huile d’olive, l’huile d’amande, etc. peuvent être utilisées. Selon votre corps et votre type de peau.

Douche

Après l’exercice, il est recommandé de prendre une douche. Si de l’huile a été appliquée sur le corps, laissez-la agir pendant 15 à 30 minutes avant le lavage.

Après la douche

Prière ou méditation

on peut dire une prière ou faire une méditation légère avant de commencer avec les engagements de la journée.

Alimentation

3 repas principaux par jour sont recommandés. Il est important de manger régulièrement, avec le repas le plus abondant à prendre en mileu de journée journée. Si vous avez faim entre les repas principaux, vous pouvez prendre une collation légère de fruits, légumes, noix ou jus de fruits / légumes.

Travail 

consacrer la première moitié de la journée au brainstorming et au travail qui demande beaucoup d’énergie. Après le déjeuner, concentrez-vous sur les suivis et autres travaux de routine. Le soir, le corps doit passer par un processus de ralentissement. Pour réduire la fatigue au travail pendant la journée, vous pouvez faire un exercice de respiration courte comme le Pranayama, passer du temps avec votre famille ou vos amis ou faire tout ce qui est relaxant et gratifiant. Une douche ou un bain chaud détend normalement le corps.

Pensée et actions positives

restez positifs, évitez d’écouter les messages négatifs, essayez méditation et Pranayama pour un esprit et une pensée clairs et positifs. Ne diffusez pas de fausses nouvelles. Pensez à la journée passée, en soulignant les aspects positifs et les leçons apprises à travers les aspects négatifs. Ne terminez jamais la journée sur une note négative. Concentrez-vous sur votre sentiment intérieur de bien-être.

Sommeil

Si possible, se coucher tôt. S’il y a du travail inachevé, il vaut mieux le reporter au lendemain, après les rituels du matin. Ne faire jamais cela la nuit si possible. Le sommeil nocturne est l’un des trois piliers de notre santé et est appelé la «mère de tous les éléments». La durée du sommeil peut varier d’une personne à l’autre, mais la durée de sommeil recommandée est d’au moins 7 heures.

Tous ces petits actes nous font sentir que nous faisons quelque chose pour nous-mêmes et nous aideront à nous élever physiquement, mentalement et spirituellement.

My Ideal Traveling

Monica Bevacqua, My Ideal Traveling founder« Je me suis souvent retrouvé avec une valise à préparer, un changement radical à affronter, une nouvelle dimension à trouver. Des changements dans la vie et des perspectives à gérer qui m’ont conduit à ma métamorphose la plus authentique: faire du voyage un métier.

Je voulais offrir une gamme de programmes de bien-être qui soient des itinéraires d’évolution, pour se détendre, détacher l’esprit, mais surtout apprendre à bien manger, faire du mouvement, retrouver la valeur et l’importance de se sentir en harmonie avec la nature. Voyager, ce n’est pas seulement se déplacer ou suivre un itinéraire, c’est une façon d’aller vers son centre et de se déplacer vers l’autre. De là vient notre véritable richesse intérieure« .
Monica Bevacqua, My Ideal Traveling founder


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