Selon l’Ayurveda, Nidrā (sommeil) est l’un des 3 piliers qui régissent la vie.
Un bon repos est donc essentiel pour un bien-être profond. Pour le corps, le sommeil est le moment où il peut utiliser son énergie pour guérir et réparer les dommages accumulés pendant les heures d’éveil. Le sommeil est donc aussi important que les soins ayurvédiques. Si le corps ne dort pas suffisamment, il ne pourra pas réparer les dommages causés par le stress et la tension.
Dormir trop ou trop peu n’est pas sain. Alors, quelle est la bonne quantité de sommeil ?
Généralement, environ 7-8 heures. Un peu moins pendant les longues journées d’été et un peu plus pendant les longues nuits d’hiver. Mais plus important que la durée du sommeil est sa qualité.
Un sommeil profond et réparateur est important pour la santé du corps et de l’esprit.
Alors, quels sont les conseils de l’Ayurveda pour bien dormir ?
– se coucher tôt et se lever tôt (à 22h et 6h)
– créer une routine matinale pour une courte méditation ou une promenade
– créer une routine de réveil toujours à la même heure
– dînez léger et ne vous couchez pas le ventre plein
– laissez les bruits, la télévision et les téléphones portables hors de la chambre.
– si possible, allumez une bougie et gardez le silence quelques instants avant d’aller vous coucher.
Lâchez toute pensée et n’entrez que dans l’espace de votre respiration et nettoyez ainsi votre esprit de toutes les impressions de la journée, il suffit de tout lâcher, chaque impression, chaque pensée, sans vous identifier à quoi que ce soit. L’espace de la nuit sera ainsi prêt à vous accueillir pour un repos sain.
Voici quelques conseils pour passer une bonne nuit de sommeil, mais il peut parfois y avoir des problèmes sous-jacents plus importants qui nous empêchent de dormir. C’est pourquoi la consultation d’un médecin ayurvédique est importante. Pour ceux qui ont la possibilité de s’offrir un séjour ayurvédique, il existe des programmes de cures ayurvédiques dédiés au rétablissement d’un bon sommeil.
Vous pouvez retrouver nos propositions de voyages ayurvédiques sur la page dédiée aux soins ayurvédiques de notre site internet.
« Je me suis souvent retrouvé avec une valise à préparer, un changement radical à affronter, une nouvelle dimension à trouver. Des changements dans la vie et des perspectives à gérer qui m’ont conduit à ma métamorphose la plus authentique: faire du voyage un métier.